Guides

Comprendre l’entraînement

Des repères clairs et fiables pour progresser en sécurité. Contenu informatif — jamais un substitut à l’avis d’un professionnel.

Bien s’échauffer

Préparer le corps pour s’entraîner en sécurité et plus efficacement.

RPE & RIR : gérer l’intensité

Deux repères simples pour doser l’effort de chaque série.

Hypertrophie, force, endurance

Trois objectifs, trois façons de régler séries, reps et repos.

La surcharge progressive

Le principe n°1 pour continuer à progresser.

Sécurité & respiration

Quelques réflexes pour t’entraîner longtemps et sans te blesser.