Fentes avec haltères

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, un haltère dans chaque main, bras le long du corps, buste droit.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec une jambe et pose le pied bien à plat.

3. 3

   Descends en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.

4. 4

   Garde le buste droit et le genou avant aligné avec la cheville, sans dépasser la pointe du pied.

5. 5

   Pousse sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté en alternant les jambes.

Variantes