Fentes au poids du corps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur du bassin, mains sur les hanches ou le long du corps.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec une jambe.

3. 3

   Descends en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.

4. 4

   Garde le buste droit et le regard devant toi pendant toute la descente.

5. 5

   Pousse sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète en alternant les jambes ou termine toutes les répétitions d'un côté avant de changer.

Variantes