Développé incliné aux haltères

Exécution

1. 1

   Règle le banc à une inclinaison modérée et assieds-toi avec un haltère sur chaque cuisse.

2. 2

   Aide-toi de tes genoux pour placer les haltères en position de départ, au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut en expirant, sans les faire claquer l'un contre l'autre.

4. 4

   Descends les haltères au contrôle jusqu'à sentir un étirement confortable des pectoraux.

5. 5

   Garde les omoplates serrées contre le banc pendant tout le mouvement.

6. 6

   Répète le mouvement de façon régulière, sans à-coups.

Variantes