Développé couché à la barre

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le banc, pieds bien ancrés au sol et omoplates serrées l'une contre l'autre.

2. 2

   Saisis la barre un peu plus large que la largeur des épaules et décroche-la du support.

3. 3

   Descends la barre au contrôle vers le bas des pectoraux, coudes légèrement rentrés.

4. 4

   Marque un bref temps d'arrêt lorsque la barre effleure la poitrine.

5. 5

   Pousse la barre vers le haut en expirant, sans décoller les fessiers du banc.

6. 6

   Termine le mouvement bras tendus sans verrouiller brutalement les coudes.

Variantes