Dips triceps sur banc

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le bord du banc, mains posées de chaque côté des hanches, doigts orientés vers l'avant.

2. 2

   Avance le bassin devant le banc, jambes tendues ou genoux fléchis selon ton niveau.

3. 3

   Descends en pliant les coudes vers l'arrière, sans les écarter sur les côtés.

4. 4

   Arrête la descente quand tes bras forment un angle d'environ 90 degrés.

5. 5

   Pousse sur tes mains en expirant pour remonter jusqu'à l'extension des bras.

6. 6

   Garde les épaules basses, loin des oreilles, tout au long du mouvement.

Variantes