Extension triceps à la poulie haute

Exécution

1. 1

   Attrape la corde ou la barre à la poulie haute, coudes fléchis et collés le long du corps.

2. 2

   Place les pieds à plat, buste légèrement penché en avant, gainage actif.

3. 3

   Pousse en tendant les avant-bras vers le bas, sans bouger les coudes.

4. 4

   Serre les triceps en fin de mouvement, sans verrouiller brutalement les coudes.

5. 5

   Remonte au contrôle jusqu'à la position de départ, en gardant une légère tension.

Variantes