Squat au poids du corps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à largeur d'épaules, pointes de pieds légèrement ouvertes vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine ton ventre et regarde droit devant toi.

3. 3

   Plie les genoux et recule les hanches, comme pour t'asseoir sur une chaise derrière toi.

4. 4

   Descends au contrôle jusqu'à ce que tes cuisses soient proches de la parallèle au sol, genoux dans l'axe des pieds.

5. 5

   Pousse dans tes talons pour remonter en expirant.

6. 6

   Termine debout en serrant les fessiers, sans cambrer le bas du dos.

Variantes