Abdos
Sprints suspendus
DébutantComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Suspends-toi à une barre de tractions en prise pronation, bras et jambes tendus : c'est ta position de départ.
- 2
Remonte rapidement un genou le plus haut possible, sans balancer le corps ni les jambes.
- 3
Redescends aussitôt cette jambe tout en remontant simultanément l'autre genou.
- 4
Continue à alterner les jambes jusqu'à la fin de la série.
Erreurs à éviter
- Balancer le corps pour prendre de l'élan.
- Ne pas monter les genoux assez haut.
- Relâcher la prise sur la barre.
Conseils de sécurité
- Garde une prise ferme et laisse tes avant-bras s'habituer progressivement à l'effort.
- Arrête-toi si tu ressens une gêne aux épaules ou aux poignets.