Sissy squat lesté

Exécution

1. 1

   Debout, pieds à largeur d'épaules et orteils relevés, tiens-toi d'une main au cadre du squat rack et tiens un disque contre ta poitrine de l'autre.

2. 2

   Plie les genoux et incline ton buste vers l'arrière en amenant le bassin et les genoux vers l'avant, en inspirant.

3. 3

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses forment presque un angle de 90 degrés, puis tiens la position une seconde.

4. 4

   Remonte en poussant sur les cuisses tout en expirant.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions prévu.