Squat sauté lesté

Exécution

1. 1

   Positionne une barre légèrement chargée sur le haut de tes épaules, ou utilise un gilet lesté.

2. 2

   Place tes pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, tête et poitrine relevées : c'est ta position de départ.

3. 3

   Descends en squat partiel puis inverse immédiatement le mouvement pour exploser vers le haut, en poussant sur les hanches, les genoux et les chevilles.

4. 4

   Garde une bonne posture pendant tout le saut.

5. 5

   À la réception, amortis l'impact avec les jambes avant d'enchaîner la répétition suivante.