Tirage menton à l'élastique

Exécution

1. 1

   Place-toi debout sur l'élastique de façon à créer une tension bras tendus, et saisis les poignées en pronation, mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules.

2. 2

   Laisse les poignées reposer sur le haut des cuisses, bras tendus, coudes légèrement fléchis, dos droit : voici ta position de départ.

3. 3

   Expire et tire les poignées vers le haut en les gardant proches du corps, coudes menant le mouvement.

4. 4

   Monte jusqu'à ce que les poignées touchent presque ton menton, coudes toujours plus hauts que les avant-bras ; marque une pause, tronc immobile.

5. 5

   Redescends lentement en inspirant.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.