Dos
Rowing à deux kettlebells
IntermédiaireComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Place deux kettlebells devant tes pieds ; fléchis légèrement les genoux et pousse les fesses en arrière en te penchant pour te mettre en position de départ.
- 2
Attrape les deux kettlebells et tire-les vers ton ventre en rapprochant les omoplates et en fléchissant les coudes, dos droit.
- 3
Redescends les kettlebells et répète.
Erreurs à éviter
- Arrondir le dos pendant la traction.
- Tirer avec les épaules au lieu de rapprocher les omoplates.
- Se redresser pour aider le mouvement au lieu de garder le buste fixe.
Conseils de sécurité
- Garde le dos plat et gainé pendant toute la traction.
- Choisis une charge qui te permette de garder le buste stable tout au long du mouvement.