Extension triceps à la barre V, poulie haute

Exécution

1. 1

   Attache une barre V à une poulie haute et saisis-la en pronation, largeur d'épaules, pouces plus hauts que les auriculaires.

2. 2

   Debout, buste droit avec une légère inclinaison vers l'avant, place les bras hauts contre le corps, perpendiculaires au sol : c'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse la barre vers le bas jusqu'à toucher le haut des cuisses, bras en extension complète ; expire pendant l'effort et garde les bras hauts immobiles.

4. 4

   Marque une pause d'une seconde en contraction, puis remonte lentement en inspirant.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.