Rowing T-bar avec poignée

Exécution

1. 1

   Place une barre dans un landmine ou dans un coin pour la bloquer, puis charge le poids souhaité.

2. 2

   Enjambe la barre, positionne une poignée en V autour de la barre près du collier, puis redresse-toi en utilisant tes hanches et tes jambes.

3. 3

   Prends une position large, hanches en arrière, poitrine relevée, bras tendus : c'est ta position de départ.

4. 4

   Tire le poids vers le haut de l'abdomen en rapprochant les omoplates et en fléchissant les coudes, sans à-coups.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ.