Dos
Rowing aux sangles suspendues
DébutantComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Règle les sangles à hauteur de poitrine, prends une poignée dans chaque main et penche-toi en arrière, corps droit, tête et poitrine relevées, bras tendus : c'est ta position de départ.
- 2
Fléchis les coudes pour initier le mouvement en rapprochant les omoplates.
- 3
Marque une pause en fin de mouvement, puis reviens à la position de départ.
Erreurs à éviter
- Cambrer le dos au lieu de garder le corps aligné.
- Tirer uniquement avec les bras sans rapprocher les omoplates.
- Laisser les hanches s'affaisser pendant l'effort.
Conseils de sécurité
- Garde les abdos gainés pour protéger le dos.
- Ajuste l'inclinaison selon ton niveau pour rester en contrôle.