Extension suspendue (fallout aux sangles)

Exécution

1. 1

   Ajuste les sangles de suspension pour que les poignées soient sous le niveau de la taille.

2. 2

   Debout, attrape les poignées et penche-toi en avant pour te placer en position de pompe inclinée : c'est ta position de départ.

3. 3

   Bras tendus, penche-toi davantage vers les sangles pour rapprocher ton corps du sol, en laissant tes épaules s'étendre et tes bras monter au-dessus de la tête.

4. 4

   Garde le dos neutre et le corps gainé : seules tes épaules doivent bouger.

5. 5

   Marque une pause en fin de mouvement, puis reviens à la position de départ.