Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Exécution

1. 1

   Saisis deux haltères, un dans chaque main, bras tendus le long du corps.

2. 2

   Tiens-toi debout, torse droit, pieds à largeur d'épaules ou plus resserrés, genoux légèrement fléchis : c'est ta position de départ.

3. 3

   Genoux fixes, descends les haltères devant tes pieds en fléchissant à la hanche, dos droit, jusqu'à sentir l'étirement des ischio-jambiers. Expire.

4. 4

   Redresse le torse en tendant les hanches jusqu'à revenir à la position de départ. Inspire.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.