Good morning jambes tendues à la barre

Exécution

1. 1

   Installe la barre dans un rack à hauteur d'épaules, puis places-la sur le haut de ton dos, juste sous la nuque.

2. 2

   Soulève la barre du rack en poussant avec les jambes et en redressant le buste, puis recule d'un pas.

3. 3

   Place tes pieds largeur d'épaules, garde la tête droite et le dos gainé : c'est ta position de départ.

4. 4

   Jambes fixes, inspire et penche le buste vers l'avant en poussant les hanches en arrière jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.

5. 5

   Expire et redresse le buste pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le mouvement pour le nombre de répétitions voulu.