Step-up avec montée de genou

Exécution

1. 1

   Place-toi face à une box ou un banc adapté, pieds joints : c'est ta position de départ.

2. 2

   Monte en posant le pied gauche sur la box, puis tends la hanche et le genou pour te redresser dessus.

3. 3

   Une fois debout sur la box, fléchis la hanche et le genou droits pour monter le genou le plus haut possible.

4. 4

   Redescends en inversant le mouvement, puis répète de l'autre côté.