Lancer de medicine-ball au-dessus de la tête, à deux mains

Exécution

1. 1

   Debout, pieds à largeur d'épaules, tiens un medicine-ball à deux mains.

2. 2

   Amène-le loin derrière la tête en fléchissant légèrement les genoux et en te penchant en arrière : c'est ta position de départ.

3. 3

   Lance violemment le ballon vers l'avant en fléchissant les hanches et en engageant tout le corps.

4. 4

   Réceptionne le ballon envoyé par un partenaire ou renvoyé par un mur, puis répète le mouvement.