Extension triceps à la serviette, debout

Exécution

1. 1

   Debout, tends les deux bras au-dessus de la tête, une extrémité de la serviette dans chaque main, coudes rentrés, paumes face à face, pieds à largeur d'épaules : c'est ta position de départ.

2. 2

   Demande à ton partenaire de saisir l'autre extrémité pour créer la résistance.

3. 3

   Garde les coudes fixes et près de la tête, puis descends la serviette derrière la nuque en pliant les avant-bras jusqu'à toucher les biceps. Inspire.

4. 4

   Remonte la serviette en position de départ en contractant les triceps. Expire.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.