Développé épaules à deux haltères, prise neutre, debout

Exécution

1. 1

   Debout, un haltère dans chaque main, bras tendus sur les côtés en prise neutre, pieds à largeur d'épaules.

2. 2

   Lève les haltères jusqu'à former un angle de 90 degrés, avant-bras perpendiculaires au sol : c'est ta position de départ.

3. 3

   Tends les bras vers le haut jusqu'à extension complète, en gardant la prise neutre.

4. 4

   Inspire et redescends les haltères jusqu'à retrouver l'angle de 90 degrés.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.