Extension triceps à un bras avec haltère, debout

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à largeur d'épaules, un haltère dans une main.

2. 2

   Tends complètement le bras au-dessus de la tête, paume vers l'avant, auriculaire vers le plafond : c'est ta position de départ.

3. 3

   Garde le coude fixe et près de la tête, puis descends l'haltère derrière ta nuque en pliant l'avant-bras jusqu'à toucher le biceps. Inspire.

4. 4

   Remonte l'haltère en position de départ en contractant le triceps. Expire.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu puis change de bras.