Extension triceps à un bras à la poulie basse, debout

Exécution

1. 1

   Attrape une poignée simple à la poulie basse avec le bras gauche, tourne le dos à la machine, bras tendu sur le côté. Utilise les deux mains pour lever la poignée au-dessus de la tête, paume vers l'avant, bras vertical.

2. 2

   Place la main droite sur le coude gauche pour le stabiliser : c'est ta position de départ.

3. 3

   Coude fixe près de la tête, descends la poignée derrière la tête en pliant le bras jusqu'à ce que l'avant-bras touche le biceps, en inspirant.

4. 4

   Remonte à la position de départ en contractant le triceps, en expirant.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.

6. 6

   Change de bras et refais l'exercice.