Développé Bradford debout à la barre

Exécution

1. 1

   Place une barre chargée sur un rack à hauteur d'épaules et saisis-la en prise pronation, largeur d'épaules.

2. 2

   Décolle la barre et place-la sur le devant de tes épaules : c'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse la barre au-dessus de la tête en tendant les coudes, sans les verrouiller.

4. 4

   Fais passer la barre derrière la tête et descends-la jusqu'à ce que tes coudes forment un angle droit.

5. 5

   Repousse la barre au-dessus de la tête en tendant à nouveau les coudes.

6. 6

   Redescends la barre sur le devant des épaules, à la position de départ, et enchaîne ainsi pour le nombre de répétitions voulu.