Squat de réception à l'arraché (snatch balance)

Exécution

1. 1

   Place-toi pieds en position de tirage, barre posée sur l'arrière des épaules, prise très large façon arraché.

2. 2

   Fléchis brièvement les genoux puis pousse violemment vers le haut pour te propulser sous la barre, en envoyant les pieds en position de réception.

3. 3

   Réceptionne la barre bras tendus au-dessus de la tête, en bas d'un squat, buste vertical, hanches qui descendent entre les jambes.

4. 4

   Continue à descendre en squat complet puis relève-toi. Repose la barre avec contrôle.