Développé incliné à la barre au Smith machine

Exécution

1. 1

   Positionne un banc incliné sous le Smith machine et règle la barre à hauteur de poitrine haute, bras presque tendus.

2. 2

   Allonge-toi, aligne le haut de tes pectoraux sous la barre et prends une prise pronation plus large que les épaules.

3. 3

   Débloque la barre et tends complètement les bras au-dessus de toi : position de départ.

4. 4

   Inspire et descends lentement la barre jusqu'à effleurer le haut de ta poitrine.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse la barre en expirant grâce aux pectoraux jusqu'à l'extension complète des bras.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions prévu, puis reverrouille la barre dans son support.