Développé décliné à la Smith machine

Exécution

1. 1

   Positionne un banc décliné sous la Smith machine de façon à ce que la barre soit au-dessus de ta poitrine, puis charge le poids adapté.

2. 2

   Installe-toi sur le banc, fais pivoter la barre pour la décrocher et tends complètement les bras, dos légèrement cambré, omoplates resserrées.

3. 3

   Fléchis les bras pour descendre la barre vers la poitrine.

4. 4

   Marque une courte pause, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à extension complète des bras.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis reverrouille la barre.