Frappes de masse sur pneu

Exécution

1. 1

   Munis-toi d'un pneu et d'une masse, place-toi à environ 60 cm du pneu, en position déséquilibrée, un pied devant l'autre.

2. 2

   Saisis le manche : si tu es droitier, place ta main gauche en bas du manche et ta main droite plus haut, près de la tête.

3. 3

   Lève la masse en faisant glisser ta main droite vers la tête, puis redescends-la en la faisant glisser vers ta main gauche.

4. 4

   Frappe le pneu aussi fort que possible en contrôlant le rebond du marteau.

5. 5

   Répète le mouvement de l'autre côté.