Marche arrière bras tendus au-dessus de la tête avec traîneau

Exécution

1. 1

   Fixe des poignées doubles au traîneau à l'aide d'une corde ou d'une chaîne, avec une charge légère.

2. 2

   Fais face au traîneau et recule jusqu'à sentir une légère tension dans la ligne.

3. 3

   Lève les bras tendus au-dessus de la tête, coudes tendus, position de départ.

4. 4

   Marche vers l'arrière en gardant les bras levés, sans à-coups.