Développé épaules avec élastique

Exécution

1. 1

   Place-toi debout sur un élastique de façon à créer de la tension bras tendus, puis attrape les poignées et lève-les à hauteur d'épaules, de chaque côté.

2. 2

   Fais pivoter les poignets, paumes vers l'avant, coudes fléchis, bras et avant-bras alignés avec le buste : c'est ta position de départ.

3. 3

   Expire et pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.