Extension triceps assise à la nuque, haltère à deux mains

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec dossier, tiens un haltère à deux mains et lève-le à bout de bras au-dessus de la tête, paumes tournées vers l'intérieur : c'est ta position de départ.

2. 2

   Garde les coudes proches de la tête et fixes, puis descends l'haltère en arc de cercle derrière la tête jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps, en inspirant.

3. 3

   Remonte à la position de départ en poussant avec les triceps, en expirant.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions voulu.