Corde à sauter

Exécution

1. 1

   Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, corde posée derrière toi au sol.

2. 2

   Fais tourner la corde au-dessus de la tête en levant les bras, puis ramène-la devant toi.

3. 3

   Saute par-dessus la corde au moment où elle touche le sol.

4. 4

   Trouve un rythme de rotation régulier que tu peux maintenir sur la durée.

5. 5

   Varie la vitesse et la technique de saut pour ajouter de la difficulté.