Soulevé de terre roumain en déficit

Exécution

1. 1

   Monte sur une plateforme surélevée et tiens la barre à bout de bras devant toi.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux, puis fléchis les hanches en reculant les fesses le plus loin possible.

3. 3

   Abaisse le torse tant que ta souplesse le permet, en gardant le dos bien droit et la barre au contact des jambes.

4. 4

   Ressens la tension dans les ischios en bas du mouvement.

5. 5

   Inverse le mouvement pour remonter en position de départ.