Soulevé de terre roumain

Exécution

1. 1

   Place-toi devant la barre au sol et attrape-la en pronation, mains un peu plus larges que les épaules.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux, tibias verticaux, hanches en arrière et dos droit : voici ta position de départ.

3. 3

   Garde le dos et les bras tendus, puis utilise tes hanches pour soulever la barre en expirant, avec un mouvement lent et contrôlé.

4. 4

   Une fois debout complètement, redescends la barre en poussant les hanches vers l'arrière, en ne fléchissant que légèrement les genoux, contrairement au squat.

5. 5

   Inspire au début du mouvement, garde la poitrine haute, retiens ta respiration en descendant puis expire en fin de mouvement.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions recommandé.