Saut fusée

Exécution

1. 1

   Place-toi debout, pieds à largeur d'épaules, bras près du corps.

2. 2

   Descends en squat à mi-amplitude puis explose vers le haut le plus haut possible.

3. 3

   Étends tout le corps en tendant les bras au-dessus de la tête au sommet du saut.

4. 4

   Amortis la réception avec les jambes en pliant les genoux.

5. 5

   Enchaîne directement avec la répétition suivante.