Triceps
Dips aux anneaux
IntermédiaireComposéEctomorpheMésomorphe
Muscles ciblés
Principal
Triceps
Secondaires
PectorauxÉpaules
Matériel
Poids du corps
Exécution
- 1
Attrape un anneau dans chaque main et prends un petit élan pour te hisser bras tendus en position de départ.
- 2
Fléchis les coudes et descends jusqu'à dépasser les 90 degrés au niveau des bras.
- 3
Évite de te balancer et garde une posture stable tout au long de la descente.
- 4
Pousse sur les bras pour remonter en position de départ, coudes tendus.
- 5
Répète pour le nombre de répétitions voulu.
Erreurs à éviter
- Se balancer avec les anneaux pour prendre de l'élan.
- Ne pas descendre assez bas ou trop bas sans contrôle.
- Laisser les épaules remonter vers les oreilles.
Conseils de sécurité
- Progresse petit à petit dans l'amplitude si tu manques de stabilité aux anneaux.
- Ne verrouille pas complètement les coudes en position haute.