Pompes pliométriques avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Place un kettlebell au sol et mets-toi en position de pompe, une main au sol et l'autre sur le kettlebell, bras tendus.

2. 2

   Garde le dos droit et le corps gainé : c'est ta position de départ.

3. 3

   Descends en pliant les coudes jusqu'à ta position basse, dos toujours droit.

4. 4

   Pousse fort et explosivement pour sauter par-dessus le kettlebell en changeant de main.

5. 5

   Enchaîne les répétitions en alternant les côtés.