Avant-bras
Pinch de disques
IntermédiaireIsolationMésomorpheEndomorphe
Exécution
- 1
Prends deux disques à bords larges et colle-les ensemble, faces lisses vers l'extérieur.
- 2
Pince-les entre tes doigts d'un côté et ton pouce de l'autre pour les maintenir ensemble : c'est ta position de départ.
- 3
Serre les disques entre doigts et pouce, et tiens la position aussi longtemps que possible.
- 4
Répète pour le nombre de séries prévu dans ton programme.
- 5
Change de bras et recommence.
Erreurs à éviter
- Laisser les disques glisser par manque de serrage.
- Compenser avec le poignet au lieu des doigts.
- Négliger un bras au profit de l'autre.
Conseils de sécurité
- Commence avec des disques légers pour préserver tes doigts et poignets.
- Arrête immédiatement si tu sens une gêne dans les doigts ou le poignet.