Triceps
Dips aux barres parallèles
DébutantComposéEctomorpheMésomorphe
Muscles ciblés
Principal
Triceps
Secondaires
PectorauxÉpaules
Matériel
Poids du corps
Exécution
- 1
Place-toi entre deux barres parallèles, une main sur chaque barre, et hisse-toi en position de départ, bras tendus.
- 2
Fléchis les coudes et descends jusqu'à dépasser les 90 degrés, sans te balancer et en gardant une bonne posture.
- 3
Inverse le mouvement en poussant sur les bras pour remonter en position de départ.
- 4
Répète pour le nombre de répétitions voulu.
Erreurs à éviter
- Se balancer au lieu de contrôler la descente.
- Descendre trop bas et solliciter excessivement les épaules.
- Verrouiller brutalement les coudes en haut du mouvement.
Conseils de sécurité
- Garde les épaules basses et engagées pour protéger les articulations.
- Progresse petit à petit en amplitude si tu manques de mobilité aux épaules.