Squat avec barre au-dessus de la tête

Exécution

1. 1

   Place une barre au sol, pieds plus écartés que la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis les genoux, saisis la barre en pronation avec des mains plus larges que les épaules, puis soulève-la jusqu'à la poser sur ta poitrine.

3. 3

   Pousse la barre au-dessus et légèrement derrière la tête, bras tendus, tête haute et dos droit : c'est ta position de départ.

4. 4

   Descends en fléchissant les genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en inspirant, bras toujours tendus au-dessus de la tête.

5. 5

   Remonte en poussant sur tes jambes tout en expirant.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions voulu.