Soulevé de terre latéral à un bras

Exécution

1. 1

   Place-toi sur le côté de la barre, près du centre. Fléchis les genoux et descends jusqu'à pouvoir attraper la barre.

2. 2

   Saisis la barre comme une valise, paume face à toi puisque la barre est de côté : c'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse sur tes jambes pour soulever la barre en expirant, bras tendu, jusqu'à te retrouver debout.

4. 4

   Redescends la barre lentement en inspirant, genoux fléchis pour protéger le dos.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité puis change de bras.