Clean paume ouverte à un bras avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Place le kettlebell entre tes pieds.

2. 2

   Attrape la poignée d'une main et fais monter le kettlebell rapidement en le laissant basculer pour que la boule vienne se loger dans ta paume.

3. 3

   Projette le kettlebell devant toi puis rattrape la poignée d'une main.

4. 4

   Ramène le kettlebell au sol et répète, en travaillant les deux bras.