Swing à un bras avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Place le kettlebell au sol devant toi, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Fléchis les hanches et les genoux pour saisir le kettlebell d'une main, dos droit : c'est ta position de départ.

3. 3

   Fais basculer le kettlebell entre tes jambes puis pousse fort sur les hanches pour le projeter à hauteur d'épaule.

4. 4

   Laisse le kettlebell redescendre naturellement entre tes jambes et enchaîne les répétitions avec un rythme régulier.