Split snatch à un bras avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Tiens le kettlebell d'une main par la poignée.

2. 2

   Descends en squat puis inverse le mouvement en tendant hanches, genoux et chevilles pour envoyer le kettlebell au-dessus de la tête.

3. 3

   Une fois le corps totalement tendu, descends en fente pour réceptionner la charge, une jambe devant et une jambe derrière.

4. 4

   Reviens debout, kettlebell toujours au-dessus de la tête, pieds rassemblés, puis redescends la charge.