Push press à un bras avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Épaule le kettlebell en tendant les jambes et les hanches, poignet tourné pour que la paume regarde vers l'avant : c'est ta position de départ.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux en gardant le torse droit.

3. 3

   Pousse fort sur les talons comme pour sauter, et utilise cet élan pour tendre le bras et verrouiller le kettlebell au-dessus de la tête.

4. 4

   Redescends le kettlebell à l'épaule et enchaîne la répétition suivante.