Jeté à un bras avec kettlebell

Exécution

1. 1

   Tiens le kettlebell par la poignée et amène-le à l'épaule en étendant jambes et hanches, poignet tourné, paume vers l'avant. C'est ta position de départ.

2. 2

   Fléchis les genoux en gardant le buste droit.

3. 3

   Inverse le mouvement en poussant dans les talons pour créer de l'élan, et pousse le kettlebell au-dessus de la tête en tendant le bras.

4. 4

   Réceptionne le poids en position semi-fléchie, puis reviens debout.

5. 5

   Redescends le poids pour effectuer la répétition suivante.