Pectoraux
Développé au sol à un bras avec kettlebell
IntermédiaireComposéEctomorpheMésomorphe
Exécution
- 1
Allonge-toi au sol, un kettlebell en main, l'arrière du bras appuyé au sol, paume tournée vers l'intérieur.
- 2
Pousse le kettlebell vers le plafond en tournant le poignet.
- 3
Redescends le kettlebell jusqu'à la position de départ et répète.
Erreurs à éviter
- Décoller les fesses du sol pendant la poussée.
- Ne pas contrôler la descente du kettlebell.
- Désaligner le poignet lors de la poussée.
Conseils de sécurité
- Garde les abdos gainés pendant toute la poussée.
- Contrôle la charge à la descente pour protéger l'épaule.