Développé épaules à la machine (levier)

Exécution

1. 1

   Charge la machine et règle le siège pour que les poignées soient au niveau du haut des épaules.

2. 2

   Redresse la poitrine, garde la tête droite et attrape les poignées en prise pronation : c'est ta position de départ.

3. 3

   Pousse les poignées vers le haut en tendant les coudes.

4. 4

   Marque une courte pause en position haute.

5. 5

   Reviens juste au-dessus de la position de départ sans relâcher la tension sur les épaules.